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Realizzazione: BeReady
Testi: Biomedfood
Sound: Zapsplat.com
Sviluppo: Lunasia Edizioni
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La nostra giornata è organizzata in base ai pasti, alle attività che svolgiamo e al sonno. Ogni pasto va fatto rispettando orari e quantità di cibo, ed è importante l’ora in cui ci svegliamo la mattina e ci addormentiamo la sera. Svegliarsi riposati ci prepara a fare colazione, che è il primo pasto della giornata, e ci dà la carica per iniziare!
 
Svegliarsi alla giusta ora e fare colazione con cibi sani per avere energia
Guardare la TV senza mangiare nulla
Saltare la colazione e tornare a dormire
Per iniziare bene la giornata, cos’è importante fare?
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I pasti sono 5, tutti importanti: 3 principali che sono colazione, pranzo e cena e poi 2 merende, una a metà mattina e una a metà pomeriggio. Colazione, pranzo e cena ci danno energia e sostanze nutrienti e segnano inizio, metà e fine giornata. Le merende servono per non arrivare troppo affamati a pranzo e cena. Tutti insieme assomigliano un po’ a una batteria per ricaricarci, solo facendoli tutti arriviamo al 100% della carica che serve al nostro corpo.
Quando è giusto fare merenda?
La sera prima di dormire
Ogni volta che abbiamo un po’ di fame con patatine e merendine
A metà mattina e a metà pomeriggio, con cibi leggeri e sani
Camminare, correre, andare in bici, ballare o fare sport ci aiuta a crescere forti, mantenere il cuore in salute, proteggerci dalle malattie e migliorare l’umore! È importante fare attività più volte alla settimana, senza dimenticarci anche di fare pasti corretti.
Si senza problemi
No, perché non avrei energie sufficienti per lo sport e per essere attivo e concentrato
Posso saltare il pranzo ma non la cena
Se faccio sport subito dopo pranzo o all’ora della merenda, posso saltare questi pasti?
È molto importante rispettare i pasti e le ore di sonno per mantenerci in salute. Se si saltano colazione o pranzo o cena o merende o si dorme troppo poco, il nostro corpo soffre. La conseguenza è che mangeremo troppo negli altri pasti che rimangono, saremo sempre stanchi, poco concentrati e saremo meno bravi a scuola e nello sport.
Quale è l’ordine giusto dei pasti e delle attività in una giornata?
Risveglio, pranzo, cena, andare a letto
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